限量秒殺超美體椅子操：讓妳腿長臀翹，腰不痠背不痛，一整天活力滿點！評價
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內容簡介:
掌握1-2-3-4-5法則
從此再也不用擔心「沒時間」運動！
「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」，你，或是你身邊的朋友一定說過這些話吧？每天花超過8小時的時間，在辦公室的電腦前努力工作的你，是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」？
疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生的五大困擾，不但帶來惱人的身材問題，同時也為健康埋下隱憂。
博客來網路書店再也不用「找時間」坐在椅子上就能做！只要掌握「1-2-3-4-5法則」：
【上班後1分鐘】讓身體甦醒的伸展操，準備開始一日的工作
【午餐前2分鐘】輕鬆的腹部運動，防止午餐吃太多
【午餐後3分鐘】調整因為飯後睏倦和飽食感而引起的不良姿勢
【休息時間4分鐘】動一動，放鬆肩頸
【下班5分鐘】消除坐了一整天腿部水腫，促進血液循環
周一的Blue Monday症候群、周三是一周工作壓力的高峰、周五期待著晚上與朋友的聚會……從周一到周五，因應工作節奏量身打造的健身操，在工作空檔中，只要坐在椅子上就可以實際操作！而週末在家，無論是客廳、廚房、浴室、寢室也都有相應的運動，解除五天累積下來的疲勞，讓身體再度充滿元氣。
針對五大困擾各個擊破，解決身材與健康的問題，再也不用擔心「沒時間」運動！
作者簡介博客來書店趙誠俊畢業於中央大學社會體育系，曾獲中央大學健美先生第二名、水源健美先生羽量級第一名，目前在個人訓練機構A-TEAM中擔任健美教練。參與MLB上市的海報拍攝工作，同時也是演員李慧英、鄭京浩、裴宗玉等演藝人士的私人教練，並活躍於韓國KBS電視台等公眾媒博客來體上；除此之外，還是雜誌的專欄作者，並為CJ影視娛樂集團等公司提供社內的健身講座。
崔潤僖畢業於延世大學體育瑜伽系，獲得體育學碩士學位。曾擔任文化體育觀光部下屬韓國文化觀光研究院瑜伽政策研究員、JPT身體科學A-TEAM企劃室長，現為MASCOM企劃室博客來網路書局長。
譯者簡介楊雅純畢業於國立高雄餐旅學院，本著對韓語的興趣，於2004年至韓國梨花女子大學研修韓語，並取得韓語檢定高級證書，回國後便積極參與許多翻譯工作，作品跨足電影、連續劇、書籍、雜誌等等，亦從事過韓語教學及現場翻譯。
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- 作者： 趙誠俊、崔潤僖 新功能介紹
- 譯者：楊雅純
- 出版社：貓頭鷹 新功能介紹
- 出版日期：2013/01/31
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
台首辦世界駭客大賽 韓國奪冠
【台灣醒報記者詹文豪、鄭國強台北報導】韓流又發威，今年韓國隊同時在美國及台灣站的世界駭客大賽奪冠！6日下午，美國世界駭客大賽台灣種子賽在台北進行最終的決賽，獲勝的隊伍為韓國的Cykorkinesis。科技業出身的行政院副院長張善政非常支持這次的競賽，參加頒獎典禮時，不但穿上了比賽的T恤，還從頭坐到尾，他上台時鼓勵選手繼續努力，但要做「對的」事情。
HITCON駭客大賽是美國舉辦世級的駭客大賽，台灣今年首度獲得美國授權進行種子賽，獲勝隊伍明年直接前往拉斯維加斯參加決賽。台灣賽事獲得全世界969隊，多達1500位駭客報名參加，選手的平均年齡才約20出頭而已，甚至包含不到18歲者。
包含美、韓、日、中、俄羅斯、波蘭及台灣等13支隊隊伍經過近一個多月的血拚勝出，6日舉辦台灣站最終決賽。比賽採用Attack and Defense賽制，最終由韓國隊Cykorkinesis奪冠，並獲得1萬美元，將參加明年在拉斯維加斯舉辦的世界駭客大賽；二、三名分別為中國與俄羅斯隊，Taiwan Star 特別獎由台灣DSNS 隊獲獎。
台灣駭客年會負責人李倫銓表示，韓國隊伍之所以能一舉拿下冠軍，在於今年韓國由年僅17歲的天才少年lokihardt領軍，且集各路高手成一隊，因此戰力堅強，今年同時在美國及台灣的HITCON大賽奪冠。他說，「韓國的選手有國家與企業的重點栽培，且充滿強烈的民族性。」
主辦單位之一的工研院巨量資料中心組長黃維中說，台灣隊也不差，過去幾年來都保持在前5名，還曾奪下前3名。李倫銓說，台灣也不用妄自菲薄，今年獲得國際認可來舉辦比賽就是一種實力的表現，而且過去台灣最厲害的隊伍成了今年比賽的出題老師，才未與各國高手同場較勁。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台首辦世界駭客大賽-韓國奪冠-123717515.html
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