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內容簡介: 淨化．柔軟．自癒
半畝方塘一鑑開，天光雲影共徘徊。
問渠那得清如許？為有源頭活水來…

盼望擁有健康是我們共同的心願。但另一方面，現實生活在社會上的每一個人，無不曝露在各種壓力下，而且拼命努力希望保護自己以免被吞噬。在我們週遭訴說身心不適的人越來越多，有很多人雖然稱不上是疾病，卻總是感到不舒服，對健康沒有自信，可能和這些不無關係。

瑜珈本來的意義是所謂「控制心的作用」。雖然歌誦心的健康，但心的健康當然也要有身體的健康才能辦到。

本書由瑜珈大師番場裕之親自指導示範，所介紹的瑜珈動作簡單而詳實，均為１輪１ ~ ２分鐘左右就能實踐。沿著課程表來進行時，每日５分鐘左右就能把身體與心理變得更健康。

自己的健康可以帶給週遭人良好的波動，讓大家也都能健康。僅考慮自己的健康，並非瑜珈本來的態度。盼望與本書有緣的人，能帶給自己以及週遭所有人身心兩方面的健康與充實。

本書特色

1. 本書由日本瑜珈大師番場裕之親自指導示範。
2. 每日5分鐘！改善疲勞體質，提振低落情緒。
3. 非常養生！4種呼吸、20種姿勢、每日冥想法。
4. 非常基礎！任何年齡層都適合練習的瑜珈。

作者簡介

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日本瑜珈光麗會會長。

1966年生於京都。從幼年起師事故佐保田鶴治老師（大阪大學名譽教授：印度學）與父親番場一雄老師，接受瑜珈的思想與實踐指導，為了眾人身體與心的健康，在各地的研習會場指導「雄弘瑜珈」。

2003年4月就任會長。

2003年8月在菅沼晃老師、那雷希．曼德利老師、佐保田文平老師的輔佐下，承襲「第二代目瑜祇雄弘」之名，繼承「雄大推廣瑜珈的教誨」的前代雄弘老師的遺志。

此外，為融合瑜珈的理論與實踐，也積極進行文獻研究。現在，在東洋大學教授印度哲學科「瑜珈與其思想」、體育健康科學實技「瑜珈」，也在早稻田大學人間科學部開課。

著有《１天５分鐘簡單瑜珈博客來網路書店健康法》、《附ＣＤ∕１分鐘瑜珈健康法》（均為講談社＋a新書）。

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• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 番場裕之    新功能介紹
• 出版社：瑞昇    新功能介紹
• 出版日期：2009/10/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

吃蘋果別削皮！更能預防大腸癌、消除疲勞

（優活健康網編輯部／綜合整理）相信各位讀者應該經常會因為忙碌於工作與家庭而感到疲累不已，早上起床後仍覺得腦袋不清醒、整個人提不起勁的感覺吧！這種時候請你吃一整顆帶皮的蘋果。

咬下去喀嚓喀嚓的口感，與蘋果汁液流出的感覺，應該可以讓你感到清醒。那種無法消除的疲勞感、身體沉重、腦袋混沌、一片空白、總覺得要爬上車站的階梯很困難、站在電車裡就覺得很痛苦、工作時經常會有睡意來襲…等症狀，在健康檢查時都不會有具體數據，但是恐怕有許多人鎮日都受苦於這種「慢性疲勞症候群」吧！

從中醫的角度來看，這些就是所謂的「不完全健康」狀態。慢性疲勞有各種的原因，但是我們可將自由基在惡作劇視為主要的原因之一。我們所吸入的氧氣有2 ％會成為自由基，會因為食物或壓力而在體內產生。透過此自由基的作用，細胞會跟著生鏽，而造成慢性疲勞症候群。

蘋果皮上所含有的多酚具有清除自由基的作用，也就是所謂的抗氧化作用。同時，蘋果皮中所含有的維他命C也被認可具有抗氧化作用。根據英國知名科學雜誌《Nature》於2001年6月22日號所刊載、來自美國康乃爾大學的報告，每100g蘋果裡面具有很於1500mg維生素C的抗氧化作用，特別是帶皮蘋果的抗氧化作用更強。

「帶皮蘋果」大約比「去皮蘋果」優異兩倍之多。蘋果皮上的槲皮素（quercetin）、糖苷glycosidic）等都是僅存於果皮上抗氧化成分，因此我們果然無從否定帶皮蘋果的優勢。附帶一提，康乃爾大學所使用的是人類大腸癌細胞株（CACO-2）以及肝癌細胞株（HepG2），在試管中實驗蘋果萃取成分對於癌細胞增生的抑制效果，並且得到蘋果萃取濃度越高越能夠抑制癌細胞增生之結果報告。關於此增生抑制率之結果：

在大腸癌細胞株方面：

帶皮蘋果→約43％
去皮蘋果→約29％

在肝癌細胞株方面：

帶皮蘋果→約57％
去皮蘋果→約40％

報告顯示，帶皮蘋果的抗氧化力，約是去皮蘋果的兩倍之多，顯示比去皮蘋果，帶皮蘋果更能夠有效阻止大腸癌與肝癌細胞的成長發育。

（本文摘自／蘋果膠生食療法：斷糖．整腸．排毒．防癌／世茂出版）

新聞相關影音

 

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃蘋果別削皮-更能預防大腸癌-消除疲勞-000000787.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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