評價李玉美的女人瑜伽：教妳經前保養、生理期休護、迎接黃金更年期！比較
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內容簡介:
李玉美的女人瑜伽—教妳經前保養、生理期休護、迎接黃金更年期！
一本專為女性設計的經期瑜伽保健書博客來網路書局李玉美老師首次以多年瑜伽、養生經驗，教妳做個快樂的經期美人！
每日瑜伽5連動，輕鬆擺脫經前症候群。
生理期1天１課程，完全休護不痠痛！
易學更年期瑜伽保健操，青春永駐不煩惱！
獨家健康百寶箱：經期食譜、經絡調理有妙方！
．月經週期，妳總是腹脹頭疼、腰痠疲憊？
．面對更年期，妳害怕身心失調、年華老去？......從初經到更年期，月經一直是女人忠實的「好朋友」，但是，妳了解如何與「好朋友」愉快相處嗎？月經是女人的健康指標。《李玉美的女人瑜伽》徹底解除妳的「紅色警戒」，讓妳活得健康、自信，受用一生--PART 1、平日勤保養 擺脫經前症候群
【SET 1】、紓解鬱悶5連動，和壞心情說Bye Bye！
【SET 2】、遠離經前頭痛5連動，提神醒腦活力來！
【SET 3】、強健腰腹力5連動，消化順暢清宿便！
【SET 4】、排除腫脹5連動，體態輕盈多神采！
【SET 5】、發揮淋巴功能5連動，全面增強免疫力！PART 2、生理期休護 痠痛疲累不再來
【Lesson 1】心平氣和的一天
鱷魚式呼吸．淨脈呼吸法．靜坐調息
【Lesson 2】減輕疼痛的一天
屈腿躺姿．休息坐姿．前趴休息．睡前休息．熱敷保暖．行血飲食
【Lesson 3】血氣順暢的一天
側躺嬰兒式．蝴蝶坐姿．大字坐姿．坐姿側彎．坐姿前彎．按摩腹部．行血飲食
【Lesson 4】充分休息的一天
助眠操．伸懶腰
【Lesson 5】聽老人言的一天
錯誤的經期觀念．老祖母的智慧之言PART 3、更年期保健 迎接女人黃金期
更年期身心保健操：
旋轉手臂預防蝴蝶袖鷹式手臂甩掉五十肩伸展腿部骨質不疏鬆
扭腰擺臀拒當小腹婆向上伸展呼吸更順暢搭座橋預防子宮下垂彎腰滾背循環更順暢作者簡介李玉美老師1988年啟蒙於華淑君瑜伽老師。1992年創辦李玉美生活瑜伽，開始體現自身的教學理念，讓瑜伽融入生活。2001年起受聘擔任歐陽英斷食營瑜珈講師，遍及馬來西亞、吉隆坡、新加坡、大陸北京等地。博客來2005年1月出版「LIFE YOGA : 第一本瑜伽結合生機飲食全指南」，一問市即榮登金石堂網路書店非文學類暢銷排行榜第一名。2006年舉辦多場國內外瑜伽演講活動，並受邀台北市健康管理處及各大專院學等演講。擔任運動品牌FILA瑜珈系列年度服裝贊助老師。2007年在馬來西亞吉隆坡創設李玉美生活瑜伽教育館。2008年創立博客來書店博客來網路書店李玉美生活瑜伽補習班。目前開辦李玉美生活瑜伽教室之外，亦受聘於審計部台北審計處、林務局、國家音樂廳等各大機關學校之瑜伽課。
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- 作者： 李玉美 新功能介紹
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2010/05/07
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
吃綠花椰抗腸癌 蘿蔔硫素是關鍵
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】綠花椰一直是防癌、抗癌的明星蔬菜，相關研究不勝枚舉。最近，國外又有一項研究發現，包含綠花椰在內的十字花科蔬菜，因為含有蘿蔔硫素，有助對抗大腸癌。此外，其他研究還顯示，蘿蔔硫素可以改變人體基因，提高防癌能力。
吃綠花椰抗腸癌 蘿蔔硫素是關鍵
蘿蔔硫素不只防癌 還有抗癌潛力
綜合美國《每日醫療網》(Medical Daily)和英國《每日郵報》(Daily Mail)報導指出，美國德州農工健康科學中心(Texas A&M Health Science Center)的研究顯示，綠花椰和其他十字花科蔬菜(如白花椰、高麗菜、羽衣甘藍)中的成分「蘿蔔硫素」，不但可以防癌，還能幫助對抗大腸癌(colon cancer)。
報導指出，蘿蔔硫素含量最豐富的是綠花椰菜芽，研究員使用富含蘿蔔硫素的「綠花椰菜芽萃取物」(broccoli sprout extract; BSE)做實驗，發現有防癌和抗癌作用。研究員提醒，BSE不能取代傳統化療或放療，不過研究顯示，這種營養補充品有助提升癌症藥物的療效，並且在第一時間預防疾病發生。
綠花椰菜芽富含蘿蔔硫素。
蘿蔔硫素是關鍵 提升人體防癌力
另外，研究員還做了一個研究，他們募集了28名50歲以上、定期做大腸鏡檢查(colonoscopy)的受試者，先調查他們平常吃十字花科蔬菜的飲食習慣，之後再檢查他們大腸中的腫瘤抑制基因「p16」的表現。
結果發現，吃較多十字花科蔬菜的人，p16基因的表現比較高，而且即使他們沒有天天吃十字花科蔬菜，p16基因的表現還是很高。研究員認為，這是因為十字花科蔬菜中的蘿蔔硫素能改變人體基因，使身體更有能力預防腫瘤生長。此項研究已經刊登於《臨床表觀遺傳學》(Clinical Epigenetics)期刊。
十字花科蔬菜因含有蘿蔔硫素，具有很好的防癌、解毒作用。
蘿蔔硫素作用多 防癌還能解毒
事實上，蘿蔔硫素一直以來都是促進健康的重要成分。美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)今年發表的一項研究指出，綠花椰等十字花科蔬菜，因為含有大量的蘿蔔硫素，可以預防包含口腔癌、喉癌等在內的頭頸部癌症。
另外，十字花科蔬菜活化人體第二型解毒酵素的能力相當好，可以分解體內的有毒物質，以利毒素排出體外，而這也歸功於蘿蔔硫素的作用。
想要吃進蘿蔔硫素的好處，建議以攝取新鮮蔬果為主。由於長期使用綠花椰菜芽萃取物可能有潛在風險，民眾如有需要使用，應先諮詢專業醫師。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃綠花椰抗腸癌-蘿蔔硫素是關鍵-020205172.html
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