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開箱文身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書瘋狂驚喜

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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內容簡介:

帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師！

跑步、登山、騎車、久坐辦公室
導致
下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛
博客來網路書店 你需要
強化腰部、腿部及背部肌群
矯正骨盆位置、伸展髖部關節
伸展背部肌肉

前彎體位? 能讓你? ?
放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群
?
髖關節伸展體位?? 能讓你 ?
放鬆髖關節肌群、強化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿內外側肌群
?
跟著這本書做瑜伽，能讓你遠離傷害、擁有美好體態！

★精美細緻的解剖圖，結合科學與瑜伽的身體地圖
博客來書店 ★擺脫複雜肌肉骨骼關節名稱，圖像直接記憶瑜伽動作重點
★大開本、好翻閱、易攤平，讓你邊翻閱邊練習
★亞馬遜讀者紛紛留言建議，瑜伽老師一定要人人添購一本！
博客來
◎實用工具書◎

一張圖勝過千言萬語
書中的圖片不僅為骨骼、肌肉、關節提供顯而易懂的對照，並以紅色與藍色、不同深淺的區塊，標示肌肉作用方式。當你練習時，看圖就知道該怎麼做、更也進一步讓動作做得更準確。

聆聽每位讀者需求，宛如專屬貼身教練
市面上瑜伽書籍多只談「標準姿勢」，單一刻板的示範，不是讓人望之卻步，就是引起運動傷害。
然而，本書在介紹每個體位同時，還提供了變化或替代形式（例如「準備動作」與「替代式」），讓初學者或有舊傷在身的練習者，都能找到最適合自己的方式。

大開本、好翻閱、易攤平
本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時，能同時參考翻閱，因而在內容呈現和書本裝幀上，無不出於這般考量。大開本，硬而厚的紙頁，精裝書的裝訂方式，書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。

◎瑜伽的成敗關鍵──髖關節◎

髖關節是人體最大、受力最重、活動範圍也最廣的關節，更是連接上下半身的重要樞紐。身體的每個動作都會牽動到髖關節，而髖關節的靈活度更會影響瑜伽練習過程中流暢與否。透過本書的開展髖關節與前彎動作，讓你強化肌肉、保護關節，一方面則使肌肉更柔軟、促進血液循環。更重要的是，漸漸強化平衡髖關節周圍的肌肉，全身自然也臻於健康了。

◎大師之作◎

作者是專業西方骨科醫生，師事東方瑜伽大師艾揚格，以科學眼光來解讀這一門古老藝術。除了增強肌肉的強度與彈性，更提升其施力的精準性和身體受力的平衡度，使最細微、最簡單的日常動作也能輕鬆又有效率。

?亞馬遜讀者五星評價
?本系列書籍甫一上市，西方瑜伽界就給予高度的評價與關注，美、英、法等國的瑜伽雜誌也都有專文介紹
?「讓你的瑜伽體驗達到最大值。」──亞馬遜讀者Raul Coello
?「即使帶來疼痛，卻從未造成傷痛。」──亞馬遜讀者Seth
?「大多數女人隨著年齡增長，折斷髖骨的風險也隨之提高。緊繃的小腿肌會引起背痛，緊繃的髖屈肌則對全身來說都是場大浩劫，且提高拉損髖骨的風險。這種傷害，多半是手術無法解決的，但卻能因雷?隆在書中提供的瑜伽動作而有所改善。」──讀者Mary Louise

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 雷‧隆    新功能介紹
• 原文作者：Ray Long
• 譯者：李岳凌,黃宛瑜
• 繪者：克里斯‧麥西佛
• 出版社：大家出版社    新功能介紹
• 出版日期：2014/03/12
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

台鐵改造舊車站 台南車站將重建為旅館

台鐵為了創造舊車站價值，今年積極進行古蹟修復，包括將國定古蹟的台南車站改建為「車站旅館」，新北市山佳車站和著名的內灣支線三個車站，更將耗資超過九千多萬台幣重整，希望旅客透過懷舊鐵道風格，體驗在地文化。（閻大富報導）

興建於西元一九○○年的台南車站，曾在一九三六年改建，目前屬於國定古蹟，但年久失修，大廳也漏水嚴重。台鐵工務處處長李永昌指出，台鐵計畫今年九月進行古蹟修復，把二樓改建成全台第一個古蹟「鐵道旅館」，裡面有八間客房、餐廳和廚房，都是木造建築，將重現磚瓦時期的舊風貌。

台鐵表示，除了台南車站外，同為古蹟的新北市山佳車站也將進行整修，預計今年八月完工。而知名的內灣支線竹東、九讚頭及內灣三個車站今年五月也將動工，年底前完工，除了可提供優質的候車空間及服務品質，也能讓旅客透過鐵道，認識在地文化。（圖：台鐵台南車站 取自維基百科）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台鐵改造舊車站-台南車站將重建為旅館-100311729.html

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