博客來網路書店非買不可

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

可以不要跟別人一樣嗎？讓你人生大改變的88個開關		還在學2：金惟純╳金質靈父女的人生問答題【雙書封海報珍藏版】
趁年輕，一定要打破的100條人生準則：拋開不適合自己的觀念，找到更自在的生活方向		Hold得住 離成功更進一步：格局決定你的未來

博客來書店躁鬱症跟你想的不一樣

台灣文壇的「實況轉播」：一位大陸學者眼中的台灣文壇		非三國
義疏學衰亡史論		紅樓夢新論：閒枕脂評夢紅樓

【早安健康／編輯部整理編輯】拇趾外翻是是拇趾趾根關節向腳板內側突出，趾尖歪向第二腳趾，擠壓到第二腳趾，正常腳拇趾外翻的角度約為十五度以內，如果大於二○度就是「拇趾外翻」，是非常常見的腳部問題，不少女性都有此困擾。

台大骨科部主治醫師陳沛浴指出，大多數的拇趾外翻與不良的穿鞋習慣有關，當鞋跟太高或楦頭太窄，使拇趾內側的關節韌帶磨損退化，就會造成拇趾的趾骨外翻，內側關節突出，導致疼痛及外觀異常。

美國脊骨神經醫學博士吳宛竹在其著作表示，可以藉腳趾拉扯髮帶或彈力帶，以帶子的阻力，訓練拇趾的開合動作，改善拇趾外翻，練習步驟如下：

1. 準備一條的髮帶或橡皮彈力帶，以8字型套在左右兩腳的拇趾上。博客來網路書局

2. 身體坐穩在椅子上，腳跟貼地，腳尖與腳弓傾斜抬起約十五度。

3. 左右拇趾慢慢用力向兩端拉動髮帶，動作表現並不會非常明顯，維持十秒
後慢慢放鬆，重覆做五次，初學者可從每次五秒開始練習。

吳宛竹提醒，腳跟要確實踩穩地板不要滑動，如果腳底踩平時無法練習，代表腳底肌肉太緊繃，這時可以將拇趾稍微抬起來一點，或將雙腳微微張開。

【延伸閱讀】

50歲後常為關節炎所苦！5習慣+2茶療就能改善



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天做5次-改善拇趾外翻-090923456.html

躁鬱症跟你想的不一樣

• 博客來網路書店
• 博客來網路書局
• 博客來書店

• 特惠價心得一碗靚湯滋補全家 博客來網路書局 特惠價心得一碗靚湯滋補全家
• 年終慶花草遊戲No45 小花園 秋天大翻新 博客來書店 年終慶花草遊戲No45 小花園 秋天大翻新
• 年終慶瘦!細腰凹腹 強化代謝力 博客來書店 年終慶瘦!細腰凹腹 強化代謝力