非買不可神奇瑜伽：健康自然療法(書+1光碟)瘋狂驚喜
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內容簡介: 本書特色
LOHOS YOGA時尚樂活族必備健康叢書集六千年印度聖哲的智慧結晶，數十代印度瑜伽大師畢生體驗美國《時代》（Time）雜誌曾指出：「如果地球上發生了巨大變動，而面臨人類滅亡的危機，據說唯一可以存活下來的只有印度人，因為印度人只需美國人的五十分之一能量便可繼續活下去……印度人的身體，被六千多年的瑜伽武裝得百病不侵。」博客來網路書局瑜伽，被視為現代醫學界中最神奇的東方自然療法，並作為醫療手段廣泛應用。在美國，超過18,000,000人，透過身體力行書中介紹的瑜伽和健康觀念。● 國際瑜伽導師全程監製
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男女專屬的瑜伽養護課程輕鬆擊敗致病因子，給你充沛精力與青春活力！為你開啟源源不斷生命能量的湧泉。博客來作者簡介矯林江國際瑜伽導師、瑜伽業界之權威矯林江導師是瑜伽界最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，是H. H Pujya Swamiji 大師的得意弟子，被印度瑜伽同業譽為「喜馬拉雅之鷹」。他將印度瑜伽各流派和道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，開創性地建立起獨特、深邃、完善的瑜伽體系。其多部瑜伽著作已成各大瑜伽會所及培訓機構的必博客來網路書店備教材。樂活「伽」人──瑪雅聖蓮美麗、聰慧、優雅、知性的六年級瑜博客來書店伽高材生。她的笑容很特別，像陽光一樣明媚，帶給人直達心靈深處的溫暖和熱度。瑪雅聖蓮導師，原名張雪春，英文名Tara。受惠蘭瑜伽影響開始修習瑜伽，並專注於瑜伽運動與人體結構的醫療性研究。將健康色彩療法和瑜伽文化哲學融入瑜伽服飾的設計理念之中，為更多的瑜伽愛好者提供瑜伽色彩分析和診斷，以便更好地改善身體內外的環境。
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- 作者： 矯江林、瑪雅聖蓮 新功能介紹
- 出版社：華威文化 新功能介紹
- 出版日期：2010/08/04
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
吃的健康仍有心血管問題？營養師：鈣攝取不足！
（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）現代人年輕注重體態、中年注重養生，但因環境的關係、生活習慣的失衡，導致仍有許多人有心血管疾病，到底是為什麼呢？營養師沈舉茀說，「鈣」攝取不足，影響血管彈性是其中的原因之一。該怎麼補鈣呢？沈營養師說，飲食除了吃高鈣的食物外，也應該搭配運動與曬太陽，才是補鈣最正確做法。
成年人鈣質攝取不足高達9成以上
鈣質缺很大？小學營養午餐都會喝牛奶，小朋友鈣質攝取率應該很足夠，錯了！沈營養師說，104年國健署資料顯示，儘管小朋友有喝牛奶的習慣，鈣質攝取不足的比例還是高達6成以上；至於成人，衛福部研究指出，成年人鈣攝取不足率竟然則高達9成以上，顯示國人鈣質攝取普遍不足的隱憂。
她表示，缺鈣除了會引起骨質疏鬆或骨質軟化症，也是造成心血管疾病的原因之一，鈣是身體肌肉調控的重要元素，假使身體鈣質不足，血管彈性便會下降，心血管疾病、失眠、抽筋等問題就容易發生。
高鈣食物、曬太陽是補鈣重要手段
沈營養師說，以成人來說，每人每天鈣的參考攝取量為1000毫克，除了牛奶、起士等食物外，像是小魚乾、豆漿、黑芝麻、深綠色蔬菜都含有大量的鈣質。
「不過，補鈣同時別忘了曬太陽！」她提醒，鈣質吃進身體，要靠維生素D來幫助吸收，若維生素D補充不夠，攝取再多鈣質也沒有用，沈營養師說，補充維生素D只要曬太陽就可以了，建議在紫外線強度不高的環境下，每天曬個10到15分鐘即可。
補鈣？植物鈣、鈣片、液體鈣有何不同？
許多人會有吃鈣片的習慣，沈營養師表示，其實針對不同年齡層，對鈣質的需求都不同，假使是一般健康的成人，選擇鈣片當然沒有問題，但是針對年紀太大、吞嚥有困難，或是腸胃吸收不好、吃鈣片會便秘等族群，有喝植物性的液體鈣可供參考使用，因為液體鈣腸胃道不需要花力氣分解，就能夠吸收，尤其老人家對鈣質吸收率僅有3成不到，溶在水中的液體鈣，除了不容易引起結石與便祕，還能幫助他們吸收鈣質。
其中，目前市面上出現鈣、維生素D3與酪蛋白磷酸胜肽（CPP）三者合一的鈣保健品，沈營養師說，這樣的組合的確有助於鈣質的吸收，因為維生素D3與CPP都是能夠增進鈣質吸收的物質，若搭配在保健品裡，的確可提升鈣被身體吸收的程度。
解惑迷思：有結石就不能補鈣？
很多人以為有結石就不敢補鈣，其實缺鈣也可能導致結石！原因在於，身體若處於缺鈣的環境下，為了平衡血液中的鈣質，身體反而會從骨骼提取鈣到血液，這時候若又吃了含草酸較高的食物，比如菠菜等食物，就容易延伸變成結石。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃的健康仍有心血管問題-營養師-鈣攝取不足-003000442.html
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