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超值獨家伸展聖經：30周年全新修訂版獨家款

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商品訊息功能:

內容簡介:

全球最知名的伸展權威，綜合多年經驗發展而成的全方位伸展法，無須高超的技巧，沒有繁複的動作，更不會對身體造成負擔，針對不同年紀與職業，配合每個人的運動習慣，只要你願意，每天伸展10分鐘，就能徹底消除壓力，擁有柔軟的身體與心靈，重新找回健康與活力。

．30周年全新修訂版，銷售超過350萬本。
．新版改為套色印刷，並增加給上班族的8組辦公室伸展運動。

全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的伸展操。本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受運動。

作者簡介

包柏．安德森Bob Anderson

1975年，包柏和妻子珍恩在南加州自家車庫發行了第一版自製的《伸展聖經》。1980年博客來網路書店，該書經修正後，由Shelter Publications正式發行，是目前公認最方便使用的伸展書籍，至今已譯為23種語言，在全球銷售量超過350萬本。

現在的包柏身材標準、身體健康，不過從前的他並非如此。1968年，包柏體重過重（175公分，86公斤）、身材走樣，於是他開始健身，後來減至61公斤。不過有一天，在學校的體能課上，包柏發現自己在做坐姿體前彎時，雙手伸直竟然只能勉強過膝！於是他也開始練習伸展，很快地，他就發現情況有所改善，甚至連他的跑步和單車表現也進步了。

當時美國的健身熱潮才剛開始，大家開始注意到，健身計畫應具備彈性，依個人需要調整。數年來，包柏、珍恩和朋友們一起健身和伸展，漸漸發展出一套適合不同人在不同情況下練習的伸展動作。

包柏從運動員開始推廣這套伸展動作，對象包括丹佛野馬、加州天使、洛杉磯道奇及湖人、紐約噴射機隊等職業球隊及一些大學球隊、業餘運動員及奧運代表隊成員等。

多年來，他像空中飛人一樣，在各地的醫院、運動俱樂部教導人們伸展的技巧，也舉辦相關的工作坊。

繪者簡介

珍恩．安德森Jean Anderson

畢業於加州州立大學長島校區藝術系。從1970年開始，珍恩隨著包柏跑步、騎單車（還有伸展）。珍恩的工作流程是：包柏示範伸展動作時，先拍下照片，之後再用清晰的墨筆線條，精確描繪出每一個伸展動作。第一版自製的《伸展聖經》，她身兼攝影師、插畫、排版助手及編輯；目前珍恩負責管理伸展公司的郵購業務，仍維持健行和騎單車的習慣，以保持身材。

譯者簡介博客來陳萱芳博客來書店台大外文系、師大翻譯所畢業。熱愛武術，曾接觸跆拳、國術與柔道；習武十載後並從優人神鼓劇團伊苞老師學鼓。透過武術與擊鼓的身心淬鍊，期能得著內心寧靜，在生活中如實照見自我，體現生命的力與美。翻譯作品有《讓愛再活一次》、《第二意見》、《笑退病魔》、《伸展聖經》（皆由天下文博客來網路書局化出版）。

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腹黑魔法團(2)		血刃冰鋒(1)
食仙者(2-1)		闇之魔眼(7)
神權(1)		異空風華(8)

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  作者： 包柏．安德森    新功能介紹
• 原文作者：Bob Anderson
• 譯者：陳萱芳
• 繪者：珍恩．安德森Jean Anderson
• 出版社：天下文化    新功能介紹
• 出版日期：2011/05/20
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

吃多拉多消化不良　小心胃癌風險增

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

許多瘦子羨煞他人，即使吃再多食物都不會胖。中醫師卻提醒，長期消化不良的人，普遍體型較瘦、便便稀軟，多吃也不容易胖，甚至容易吃多拉更多，更會造成太多食物積滯於腸胃，形成廢物及毒素傷害身體，嚴重可能罹患胃癌。

 

消化不良吃不胖

60歲的陳女士，身高150公分，體重卻不到40公斤，想要增胖每餐刻意吃2碗飯，卻還是胖不起來，甚至吃完東西就有便意，一天排便超過4、5次，勤跑廁所讓她相當困擾。就醫檢查才發現，其長期消化不良，吃多拉更多，進而求助中醫調理，終於稍微長胖了。

 

便便稀軟消化不良

收治個案的台北慈濟醫院中醫部主治醫師游志勤指出，患者自訴從小身材嬌小、吃不胖，平時胃口正常，只要進食後就會產生便意，且每天排便次數多且多為稀軟樣。經由辯證發現，糞便沒有成形，顯示消化能力不佳，營養沒有被吸收，診斷患有長期消化不良的問題，才會導致體型過瘦。

 

中醫調理改善消化功能

經開立半夏瀉心湯、甘露飲、茯苓、肉豆蔻等中藥，並建議將飲食習慣改為少量多餐，先吃蛋白質及油脂食物，促進消化液分泌，提高消化能力，患者的排便次數及便量逐漸減少，也稍微長胖了。

 

消化不良易罹癌

「消化不良非小問題！」游志勤強調，長期消化不良的人普遍體型較瘦，即使多吃也不容易胖，卻會造成太多食物積滯於腸胃，除了需要耗費更多能量消化食物，還會形成廢物及毒素進而傷害身體，症狀輕者感覺胸悶、胃脹、胃酸過多，嚴重則引起胃痛、胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃多拉多消化不良-小心胃癌風險增-013400193.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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