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內容簡介: 隨著青春期、懷孕期、更年期的流轉，面對不同歲月的困擾以及工作壓力，瑜珈是女性身心靈健康的最佳處方箋！不同的瑜珈動作撫慰不同的身心需求 ~ 本書與妳分享瑜珈動作，傾聽身體的心聲。
作者簡介博客來網路書店童寶玲醫師台大醫院婦產部主治醫師，畢業於台大醫學院醫學系。專長為一般婦科學、婦科腫瘤、婦癌及婦科內視鏡手術。曾任台大醫院婦產部生殖內分泌及婦科腫瘤研習醫師。2005年獲得台大醫學院臨床所博士學博客來書店位，現為台大醫學院醫學系婦產科臨床副教授。著作有《好朋友報到：月經》及發表於婦產科相關文章，散見於各報章雜誌醫藥生活版及醫療相關叢書博客來
王麗美老師1987年擔任台北榮總護理人員，1997年轉任台北榮總耳鼻喉科語言治療師，期間因脊椎長骨刺，飽受腰酸背痛的折騰，脾氣變得越來越不好。2003年初開始追隨李玉美老師學習瑜珈，在李老師的引領下，透過有效率的生活瑜珈動作，感覺身體酸痛過後的舒暢與釋放，學會了用簡單的心面對一切事物，帶著感謝的心生活。希望將瑜珈的愛與美好散播出去，讓大家在瑜珈裡找到健康與快樂。曾於台北護理學院聽語障礙科學所擔任瑜珈老師，目前亦擔任李玉美生活瑜珈教室瑜珈老師。
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- 譯者：王麗美
- 出版社：健康世界 新功能介紹
- 出版日期：2011/04/20
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
吃太多胃藥營養不良？醫學研究證明說…
【華人健康網圖文提供／汪國麟醫師的健談室】許多人或多或少都曾經歷胃食道逆流的情況，胸部鬱悶、灼熱及疼痛的感覺，幾乎讓人以為是不是心臟出了毛病，嚴重時甚至連夜間的睡眠也會受到干擾。遇到這種情形，醫師常會開立抑制胃酸分泌的藥物給病人服用，而大眾也常常自行到藥局購買。小心！太頻繁使用這些藥物會有無法預期的風險。
吃太多胃藥營養不良？醫學研究證明說…
目前抑制胃酸分泌的藥物中，最有效的是一種叫做氫離子幫浦抑制劑（ proton pump inhibitors， PPIs）的藥物，常見的品牌包括奧美拉挫（Omeprazole）、益潰康（Pantoprazole）等。一般而言，胃潰瘍或是食道逆流使用這類藥物的治療期是3到4個月，不宜長期服用。原因何在？
要知道胃酸不但不是壞東西，相反的，胃酸是人體消化、吸收的最前線，食物糰經胃酸作用後，才能維持足夠的酸度進入十二指腸，刺激胰臟分泌足夠的消化酵素，將食物中的大分子、例如脂肪與蛋白質分解，最後經由小腸吸收。胃酸不足，這個機制就會被破壞，導致消化不良。年紀大的人，胃酸分泌的功能本來就會退化（這也是造成年長者營養不良的重要原因之一），如果再誤以為吃胃藥可以顧胃，只會讓胃酸不足的現象雪上加霜。
長期使用氫離子幫浦抑制劑抑制胃酸，除了會壓抑消化功能之外，對健康還有更深遠的影響，因為一些重要的微營養素的吸收，也同樣需要胃酸的幫助，包括維生素B12、葉酸、鐵、鈣、鎂及鋅。胃酸不足，這些微營養素就無法順利被腸道吸收，對健康影響至鉅。
吃太多胃藥營養不良？醫學研究證明說…
2011年美國的家庭醫學年報（Annals of Family Medicine）的研究就指出，長期使用氫離子幫浦抑制劑，會增加骨質疏鬆、並進而罹患脊椎、髖關節與前臂骨折的風險。這是由於鈣質及其他礦物質的吸收不良之故。
除了幫助消化及吸收之外，胃酸同時具有抑制食物中的病原體進入身體的防護作用。美國醫學會期刊（JAMA）發表的研究顯示，使用抑制胃酸的藥物，會讓罹患肺炎的機率增加百分之八十九，同時可能導致一種致命性的艱難梭狀桿菌（Clostridium difficile）的慢性感染，造成大腸發炎。
其實，除非長期及嚴重的食道逆流或胃潰瘍，否則一些非藥物的方式，對於症狀緩解也非常有幫助。例如：慢慢進食、減量多餐、避免垃圾食物、減少酒精、戒煙、睡前兩小時不要吃東西、飯後一小時內不要躺著、維持正常體重以及舒緩壓力等等。若是症狀嚴重，不得不倚靠藥物來抑制胃酸，最好也要同時補充消化酵素，讓消化與吸收的功能可以順利進行。
朋友們，不要再誤以為吃胃藥可以「顧胃」了。隨便吃胃藥不但沒幫助，反而可能讓你的健康亮起紅燈喔！
本文出自：汪國麟醫師的健談室
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃太多胃藥營養不良-醫學研究證明說-073229742.html
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