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內容簡介: 博客來 本書是中國第一部系統的帶有專著性質的教材，本書從品牌管理的概念界定入手，對品牌與品牌管理進行了界定和分析，在此基礎上，從宏觀品牌戰略到微觀品牌技巧、從主體品博客來網路書店牌管理者到客體品牌受眾、從共性的品牌管理到個性的不同領域的品牌差異進行了全面系統的闡述，尤其對品牌成長發展的不同階段進行了深入的解剖，從品牌的初創、品牌的成長、品牌的成熟到品牌的后成熟時期，對各種規律進行了總結和提煉。同時對e時代全球化背景下的品牌管理的新特點進行了展望。全書體系完整，結構嚴謹，層次分明，語言流暢，既是很好的學習教材，又在很多領域上進行了理論的創新，是品牌管理行業必讀的教材。

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• 作者： 余明陽 姜煒 編著
• 出版社：復旦大學出版社
• 出版日期：2006/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

每天2分鐘，讓變寬的骨盆歸位

【早安健康／張維庭編譯】下半身特別肥胖、產後骨盆變大回不來，屁股也跟著變胖，許多人都有的身材煩惱，大多是來自於骨盆周圍，也許自身沒有察覺，即使沒有經歷過生產，也可能因為日常生活中的姿勢不良，而造成骨盤歪斜，導致脂肪囤積在不適當的位置，也影響到血液循環，進一步造成身體的代謝率不良。透過每天2分鐘骨盆伸展，鍛鍊骨盆底肌群，不僅可讓變寬的骨盆歸位，還可重整女性荷爾蒙，改善婦科問題！

產後成功瘦下20公斤的日本健康專欄作家本島彩帆里，獨家公開了自身產後實踐的伸展操，可強化骨盆底肌群，並讓骨盆縮小。骨盆底肌群與肛門、尿道、膀胱、陰道、子宮都息息相關，如果這裡肌力衰退，就會造成骨盤歪斜，特別是坐辦公室工作的人特別容易衰退，導致身體線條也跟著崩壞。

這個伸展是以腹部、背後與大腿的肌肉為出發點，透過鍛鍊來調整身體的軸心，改善骨盤歪斜，同時也可重整女性荷爾蒙平衡，改善生理期不順與經前症候群，並且對提拉與腹部塑型都有幫助。產後可等六個月後，再進行這個伸展。

STEP1.用雙腳膝蓋直起上半身，膝上到頭部保持筆直，雙膝稍微打開，幅度比肩寬再小一點。

STEP2.雙手放在骨盆腔後方的骶骨（插圖中的位置），保持骨盤體力的狀態按壓屁股，肛門緊縮，保持這個狀態10秒。10秒後緩緩放鬆，來回十次。盡量每天進行2組。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天2分鐘-讓變寬的骨盆歸位-050000621.html

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