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內容簡介: 在一般讀者的印象中，恐怕會認為所謂的伸展操，不過是運動博客來前做的暖身動作吧!?博客來網路書局如果你也有這種想法，那麼我只能遺憾地揭露一個事實，就是直到目前為止，你從未遇到一位認真指導伸展操的教練。事實上這種現象之所以會產生，是因為深深明瞭伸展操的目的、並熟知其功效的教練幾乎是寥無幾人。而影響所至，就是在大部分的運動場合中，學員們只能依樣畫葫蘆地進行伸展運動，看到指導教練做什麼動作，就跟著照本宣科做做樣子。想伸展手臂時就把雙手張開，想伸展阿基里斯腱就拉拉腿部的肌肉……結果變成大家都是似懂非懂，曲解伸展操的真正意義，甚至有人還懷疑地認為「伸展操一點用處也沒有」、或是「伸展操做起來好痛苦，根本不想做！」等等。在這種情況下，又怎能期待伸展操為自己帶來多大的好處呢？
其實正統的伸展操，應該要針對個人的需求不同而「特別設計」才行。博客來網路書店即使不是專業的運動選手，也可以參考本書，依照自己的身體狀況來編排出一套獨一無二的體操，讓你的伸展動作發揮最大的功效。
不論你是伸展運動的初學者，還是專業的體育指導教練，這本書都能滿足你的需要，書中所介紹的眾多伸展姿勢，更是其他同類書籍所找不到的實用案例。此外，我們在解說方面也下了一番功夫，例如避開深澀艱難的用語，改採簡潔有力的重點式說明，而在版面上更利用較大的字體來加以整合，只求圖文能讓人一目瞭然。本書的另一項特色，就是針對大家最容易做錯的姿勢，特別以「ＮＧ！」來清楚標示。即使你的身體因為久未運動，早已僵硬到無法進行基本伸展操也不用擔心，因為書中所介紹的「身體柔軟操」將幫助你「化解僵局」。
我衷心地期盼各位在閱讀本書的同時，都能忘卻過去對伸展操的誤解與迷思，並且順利找到最適合自己的伸展運動。只要配合身體的實際需求，相信每個人都會驚訝地發現，原來伸展筋骨竟是如此簡單。既然有緣翻開這本書，就盡情地加以活用吧！
在邁向健康的道路上，不論是恢復疲勞、還是改善身體狀況，只要能對大家有些許助益，對我來說都是極大的博客來書店喜悅與光榮。
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- 出版日期：2006/10/12
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
合歡山放晴 藍天映白雪更美麗
（中央社記者蕭博陽南投縣25日電）寒流發威之下，合歡山區今天雖放晴但仍低溫，山區一片白頭，少數民眾趁今天上班日來賞雪景，湛藍天空映著白雪更顯美麗。
寒流籠罩，根據中央氣象局網站資料，合歡山頂上午氣溫約攝氏零下7到8度，但水氣減少未降雪，不過道路、山壁、樹梢仍被白雪覆蓋，部分積雪最厚達30公分，雖然今天是上班日，仍有遊客上山賞雪。
熟知賞雪門道的追雪客表示，昨天、前天是週休假日，上山賞雪一定塞車，確實狀況也是如此，且寒流加上水氣，雖可見「飄雪」場景，但水氣影響之下，能見度較差，今天山上天氣放晴，不僅人潮較少，在陽光偶爾露臉之下，藍天白雪宛如置身雪國。
公路總局指出，省道台14甲線18公里處的翠峰，到41公里處的花蓮縣大禹嶺地區，路面結冰，上午7時起限制加掛雪鏈的車輛才能通行；台14甲線10公里處的青青草原到18公里處翠峰，以及台14線94公里處廬山到99公里處屯原路段，結冰融化，正常通行。
由於翠峰到大禹嶺路面結冰，須加掛雪鏈，位於管制區內、海拔3150公尺的松雪樓為住房客安全著想，這幾天陸續打電話請訂房民眾取消住宿、下次再來，43間客房之中，今天有7成同意退訂，不過由於松雪樓訂房熱門，少數人維持入住，以欣賞美麗雪景。1050125
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/合歡山放晴-藍天映白雪更美麗-030427471.html
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