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內容簡介:
輕鬆學！簡易行！飲食、運動雙效合一！用瑜伽做個無負擔的窈窕美人！
柔軟度、高難度之瑜伽體式Out！
以放鬆身心、局部雕塑、內外兼修，讓瑜伽帶給你舒適的感受。
專為瑜伽初學者打造的一本書！博客來網路書局
不會瑜伽、不懂健康，就看這本！專為瑜伽初學者精心設計，飲食、體式以最基礎的知識、最易學的動作、最簡潔的技巧，分步圖解，按部就班，一招一式輕鬆學習！
本書全圖解！資深美體瑜伽名師：張菁，教您如何成為曲線美人！照著做，精心規劃的「瑜伽七日食譜」，以及「瑜伽體式學習計畫」，只花30分鐘！10天循環，利用空餘時間，以簡單、方便、輕鬆的方式，養成健康生活作息，建立身心靈合一的養生態度。此外，作者注重呼吸、冥想、放鬆及坐姿，有助於提神醒腦、清理腸胃和消除疲勞，讓生活繁忙的你能夠重新打造美好身材！
本書強調的瑜伽六大基本要素：
瑜伽體位法：練習瑜伽體位法，能夠消除肌肉緊張，增加身體柔軟度；還能夠有效按摩身體的各個腺體和器官，提高心肺功能！
瑜伽呼吸：有規律的深呼吸能夠給大腦帶來充足的氧氣，使神經系統平靜下來，大腦會得到放鬆，並且可以更加專注。
瑜伽飲食：悅性食物是瑜伽所推崇的食物，而惰性食物和變性食物則是瑜伽所排斥的。對於想要獲得靈性的人來講，素食是很有裨益的。
瑜伽放鬆：瑜伽理論認為，放鬆是一種能力，是一種需要學習和練習的能力，只有經過訓練，才能夠在需要放鬆時很快進入放鬆狀態，讓身心更快恢復活力。
博客來網路書店 瑜伽冥想：冥想能夠培養一種平靜專注的情緒狀態，使人的精神放鬆，腦電波平靜，並可以調節血壓和副交感神經系統，進而消除躁動的情緒，緩解肌肉的緊張，減緩心跳及身體的耗氧速度。
自然健康的生活方式：瑜伽的博客來修習不僅僅是在練習的那段時間，而應延展到整個生活中，這樣才能在瑜伽的修習中獲得最大的益處。
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- 作者： 張菁 新功能介紹
- 出版社：拓客 新功能介紹
- 出版日期：2013/11/29
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
台鐵訂票APP升級 可查剩餘票
台鐵手機訂票APP功能再升級，今天上午十時起，推出「台鐵e訂通」更新版，透過手機訂票也可查詢餘票及訂票紀錄。
台鐵手機訂票系統今年三月十八日起，才新增信用卡付費功能，因不少旅客反映，盼手機訂票也能和電腦訂票一樣，可查詢餘票，台鐵決定再提升手機訂票功能，今天起實施。
台鐵說，「台鐵e訂通」更新版的操作流程更優化。Android平台使用者，可至Googleplaystore下載；iOS平台使用者，可至Appstore下載。
台鐵表示，新增手機訂票功能，除餘票查詢，還可查訂票紀錄及狀態更新、列車動態圖示化，另Android版的日曆元件樣式重新設計成iOS滾軸樣式。
台鐵說，今天起透過手機訂票與查詢時刻，會自動記憶最後一次查詢的起迄站，節省單一區間乘車旅客每次要花時間選擇起迄站。
手機訂票系統更新後，也與票務系統整合進階功能，可查詢其他平台的交易紀錄後，在訂票平台繼續處理；同時，也將鐵路警察局的據點與地圖結合，方便民眾對照。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台鐵訂票app升級-可查剩餘票-160000271.html
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