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排行榜硬球戰略：強勢競爭，王者之道哈燒新品

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商品訊息功能:

內容簡介: 偉大的公司失敗了，是因為失去了「優勢」；一旦讓競爭對手注意到你已失去「優勢」，那麼一向自負的你博客來網路書店可能就要跌跟頭了；新創業的公司如果沒能建立並發展「優勢」，那可能很快就會關門大吉。如果認為「優勢」僅僅就是所謂的競爭優勢，那麼你正帶領公司走向失敗。

戰略專家喬治·斯托克和羅伯特·拉舍諾預言在下一個10年里競爭將變得更加激烈，以致小打小鬧和短期優勢並不足以支撐企業的生存和發展。硬球戰略着眼於將競爭優勢轉化為決定性優勢的嚴格戰略執行力，從而使競爭對手受到壓制、排斥甚至懲罰。

本書將帶博客來博客來網路書局領讀者深入到「硬球比賽」的世界里一這個世界里的角逐者們正以極大的熱情追求勝利，以冷酷無情的態度追求強勢，甚至以各種激進的、不擇手段的方式超越競爭對手，為其所不能為，達其所不能達。

基於25年來對許多企業的研究和咨詢經驗，斯托克和拉舍諾向我們揭示了「硬球手」 們怎樣獲得決定性的勝利的一當然，前提是既不鑽法律的空子，也不折損對客戶和股東應盡的義務和責任。盡管大多采用硬球戰略的公司態度強硬，並且不懂道歉，但同時他們往往也是進行「軟性」管理的行家老手一比如他們能夠通過有效地籠絡人才、抓住關鍵性的問題和事件迅速建立起組織文化等方面來獲得成功。

基於對多個產業的細致觀察和豐富素材的積累，本書為我們勾勒出了七種具有代表性的硬球戰略，它們包括：發揮強勢、全力打壓；以反常取勝；進攻對手的利潤要害；學習致用的「拿來主義」；透使敵人撤退；打破妥協；硬球並購博客來書店。

最后作者還明確了應該由誰來使用和推行以上的硬球戰略，每種戰略在什麼樣的環境下最為有效，以及如何輕松化解對手的攻擊。

本書為我們描述的戰略是持續有效的，它們也正是那些已經獲得勝利的世界級企業的選擇。本書同時也為新代的商業角逐者們重新定義並詮釋了競爭的要義。

• 作者： （美）斯托克
• 出版社：商務印書館
• 出版日期：2006/08/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

每天睡7.7小時 99%的人一定瘦！

我治療過上千位女性患者，她們最常抱怨的就是自己睡不好、體重減不下來，她們認為的「睡不好」，包括睡不著、斷斷續續的淺眠或是睡眠品質很差。她們常怨嘆：「醫生你都不了解，為了減肥我吃了多少苦，結果完全白費工夫。」但她們錯了，這些痛苦我都懂。因為我治療過不計其數擁有相同問題的女性，無法好好睡覺，又不斷嘗試減重方法，卻完全無法如願。

大多數減重計畫都欠缺了一項重要關鍵，它跟你吃了什麼或是運動多久完全無關，這個重要關鍵就是適當且充足的睡眠。

我在遍覽大量的醫學文獻後，發現睡不好與肥胖兩者之間有著明確的關連性：睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪！

透過改善睡眠的質量，可以達到促進新陳代謝、降低食慾，以及減輕體重等多重目標。而睡眠減重的原理，就在於當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的成長荷爾蒙，它會告訴身體要分解脂肪當作燃料。

如果你無法讓身體獲得足夠的深層睡眠，大腦就無法在你攝取過多卡路里時，分泌足量的成長荷爾蒙來分解脂肪。更糟的是，你的身體會抄捷徑，把多餘的脂肪儲存在大腿、腹部或臀部，但不管放在哪裡，都會讓你的體重增加。

睡少、忙多，一定胖 

我想先問大家一個簡單的問題：你每晚平均睡幾個小時？是睡超過8小時，還是勉強睡足6到7小時呢？ 

長期睡眠不足的狀況，其實是相當常見的，事實上，即使睡眠專科醫師建議大家最好每晚都能睡足7到9個小時，但是美國的成年人每晚平均只能睡到6.85小時，而且有3成的成年人每晚睡不到6小時。 

過去三十年來，有不少人是愈忙愈胖，科學家現在相信，人們普遍睡眠不足跟肥胖的「疫情擴大」脫不了關係。我們可先參考表二，便會發現一個有趣的趨勢：肥胖人口增加與睡眠時數減少呈現平行發展的趨勢。 

也就是說，平均睡眠時數減少，跟罹患肥胖症、代謝症候群，以及第二型糖尿病的人增多，都是發生在相同時期。雖然最新睡眠研究尚無法提出確實的證據，但兩種情況絕對有其關連性。 

每天睡7.7小時   健康又苗條

當然，造成肥胖的因素還包括久坐不動、基因以及長期飲食過量，但醫學界仍對於睡眠不足與體重過重持續提出突破性的研究報告。事實上，西班牙、日本以及美國的流行病學研究皆顯示，女性的BMI指數與睡眠之間有著非常值得玩味的關連性：BMI指數處於最健康的20至25的女性，每晚平均睡眠時數達到7.7小時。此外，也有多份研究顯示，睡太多與體重過重或肥胖有關。

吃對的食物、避開錯的食物，能夠讓我們更容易入睡、睡得更安穩。我提出的飲食減重法有三大關鍵：

1. 晚上7點前，每隔3至4小時吃一次富含蛋白質與纖維質的輕食餐。蛋白質與纖維質的組合，能夠幫助穩定體內血糖，不會因為節食少吃而出現晚餐時拚命忍餓、卻狂吃宵夜的錯誤行為。

2. 戒除高熱量的汽水和果汁。這類飲料非常不利減重，最好改喝礦泉水或草本茶飲，若喝不慣白開水，可加一些柑橘類水果或是幾片小黃瓜增添味道。也別喝標榜零卡路里的汽水，因為其中所含的碳酸氣體，會讓你無法入睡或難以進入深層睡眠階段。

3. 用噴霧式橄欖油取代奶油或人造奶油，這樣每一道菜就可減少數百卡路里的熱量。

本文摘自《靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！》大是文化出版社 

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天睡7-7小時-99-的人-定瘦-164500313.html

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